Qu’est-ce qu’un bain contraste?
Un bain contraste ou bain écossais est une technique utilisée en réadaptation qui consiste à alterner entre le chaud et le froid pendant une période d’environ 15 minutes. Faire un bain contraste consiste à plonger la partie atteinte dans l’eau chaude puis dans l’eau froide de façon alternée en respectant les étapes mentionnées ci-bas.
Matériel nécessaire POUR RÉAliser un bain contraste
• Seau ou bac d’eau chaude (38° C à 45° C)
• Seau ou bac d’eau froide avec des cubes de glace (10° C à 20°C)
Étape 1 : immersion dans l’eau chaude pendant 1 minute.
Étape 2 : immersion dans l’eau froide pendant 30 secondes.
Répétez les étapes 1 et 2 pour un total de 10 à 15 minutes.
Étape 3 : terminer le traitement par une immersion dans l’eau froide pendant 2 minutes.
Pourquoi un bain contraste?
Un bain contraste procure un soulagement suite à une blessure à une extrémité. Cela permet de diminuer l’inflammation, d’augmenter la circulation sanguine et de procurer un effet antalgique.
Référez-vous à votre professionnel de la réadaptation pour toute information supplémentaire sur les bains contrastes.
